Wpisy archiwalne w kategorii

Wycieczka

Dystans całkowity:	2637.08 km (w terenie 718.06 km; 27.23%)
Czas w ruchu:	122:25
Średnia prędkość:	21.54 km/h
Maksymalna prędkość:	62.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:	144 (79 %)
Maks. tętno średnie:	155 (85 %)
Suma kalorii:	19627 kcal
Liczba aktywności:	62
Średnio na aktywność:	42.53 km i 1h 58m
Więcej statystyk

Mycie sprzętu.

Poniedziałek, 21 marca 2011

km:	20.60	km teren:	2.00
czas:	00:56	km/h:	22.07

Kategoria Wycieczka

Odstałem w kolejce na myjkę,wypucowałem rower.Pojechałem na małą rundę z krótkim odcinkiem w terenie.Ostatnie sto metrów roztrzaskane przez ciągniki-znów rower do mycia...

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Początek sezonu w Hermanowie.

Niedziela, 20 marca 2011

km:	117.50	km teren:	12.00
czas:	05:25	km/h:	21.69

Kategoria Trening, Wycieczka

Dzisiejszą podróż dzielę na trzy etapy:
1.Dojazd do Hermanowa- ze Środy do Żerkowa i do Hermanowa,50 km ze srednią 26,9.
2.Przejażdżka na otwarcie sezonu -Hermanów ,Żerków,Podjazdy ,trasa xc i trochę błota, 30km średnia nie istotna :))
3.Powrót do domu z Mateuszem,reszta dystansu ,znów prędkośc bliska 27 km|h
Puls mierzyłem tylko podczas powrotu. Pogoda dopisała.

Hr avg 139
Hr max 155
Pierwszy 1000km zaliczony,jeszcze 9 w tym roku...

Linkuj | Komentuj | Komentarze(1)

Mgła.

Niedziela, 21 listopada 2010

km:	87.13	km teren:	0.00
czas:	03:19	km/h:	26.27

Kategoria Wycieczka

Start o 8.30 Poranek mglisty.Śrem-Nowe Miasto-Środa.Bardziej relaks niż trening.

Hr max 144
Hr avg 129

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Integracja.

Niedziela, 7 listopada 2010

km:	54.70	km teren:	50.00
czas:	02:52	km/h:	19.08

Kategoria Wycieczka

Integracja w Hermanowie z nowymi zawodnikami.Prezentacja trasy maratonu.
Mokro i ślisko-pełno liści.Pierwsza jazda po zawirusowaniu i gorączce.
Ze względu na pogodę w planach mam więcej biegania.

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Na grzyby do Sulęcinka.

Poniedziałek, 20 września 2010

km:	42.13	km teren:	8.00
czas:	01:39	km/h:	25.53

Kategoria Wycieczka

Dla relaksu pojechałem nazbierac grzybów na jutrzejszy obiad.Misja wypełniona już są w garnku-żona się cieszy bo bardzo lubi moje grzybki halucynki :))
...przy okazji zrobiłem trening.
Od jutra zaczynam zabawę z pulsometrem,sprawiłem sobie Sigmę PC-15,ludzie chwalą,sprawdzę sam.W kategorii cena/jakośc ,jest ok.
Od 01.08 zmieniłem dietę,już ubyło 8 kilo.Jem sześc posiłków dziennie,tyle,że malutko tłuszczu.W zeszłym tygodniu wprowadziłem po treningu odżywkę białkową-0,5 grama na 1kg masy własnej.Znacząco odczułem szybszą regenerację mięśni i wzrost mocy.
Biorę się za siebie,bo to jest ostatni moment by zacząc się porządnie ścigac.

Linkuj | Komentuj | Komentarze(1)

Wycieczka na grzyby

Poniedziałek, 13 września 2010

km:	19.93	km teren:	10.00
czas:	00:51	km/h:	23.45

Kategoria Wycieczka

Po pracy pojechałem na grzyby,po półgodziny zrobiło się ciemno,po chwili zaczęło padac-tyle przyjemności.Wracałem do domu w niezbyt dobrym humorze .

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Podziwainie przyrody.

Sobota, 11 września 2010

km:	56.61	km teren:	30.00
czas:	02:25	km/h:	23.42

Kategoria Wycieczka, Trening

Pogoda dopisuje,nie da się siedziec na dupie w domu :))
W lasach ruch jak pod marketami-pewnie grzyby rosną.
Jutro zabawa w Osiecznej,dlatego dziś więcej było turystyki niż treningu.

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)