Wpisy archiwalne w miesiącu
Wrzesień, 2010
| Dystans całkowity: | 888.88 km (w terenie 282.50 km; 31.78%) |
| Czas w ruchu: | 39:53 |
| Średnia prędkość: | 22.74 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 46.30 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 166 (91 %) |
| Maks. tętno średnie: | 152 (83 %) |
| Suma kalorii: | 10486 kcal |
| Liczba aktywności: | 23 |
| Średnio na aktywność: | 40.40 km i 1h 44m |
| Więcej statystyk | |
Września.
Czwartek, 30 września 2010
Kategoria Trening
| km: | 50.91 | km teren: | 2.00 |
| czas: | 01:57 | km/h: | 26.11 |
Przestało padac,ale jest zimno.
Koledzy z klubu pod wodzą trenera szlifują formę na torze we Wrześni.
Pojechałem na inspekcję:))
HR avg 131
HR max 141
Koledzy z klubu pod wodzą trenera szlifują formę na torze we Wrześni.
Pojechałem na inspekcję:))
HR avg 131
HR max 141
Praca
Czwartek, 30 września 2010
Kategoria Służbowo
| km: | 11.60 | km teren: | 0.00 |
| czas: | 00:28 | km/h: | 24.86 |
...
Do pracy .
Wtorek, 28 września 2010
Kategoria Służbowo
| km: | 11.20 | km teren: | 0.00 |
| czas: | 00:28 | km/h: | 24.00 |
Rowerem uzbrojonym w błotniki i oświetlenie zasuwam do pracy w te ponure dni.
Ale trening zrobię dziś na stacjonarnym,posłucham radia,a na deszcz popatrzę przez okno :)
Ale trening zrobię dziś na stacjonarnym,posłucham radia,a na deszcz popatrzę przez okno :)
Marszobieg
Poniedziałek, 27 września 2010
Kategoria Bieganie
| km: | 0.00 | km teren: | 0.00 |
| czas: | 00:48 | km/h: | 0.00 |
Testowałem moje możliwości biegowe.Zziajałem się jak lokomotywa,ale około 7 kilometrów udało się nakręcic.
BikeCross Maraton Łopuchowo
Niedziela, 26 września 2010
Kategoria Zawody
| km: | 62.00 | km teren: | 58.00 |
| czas: | 02:44 | km/h: | 22.68 |
Całkiem przyjemny maraton,choc trasa bardzo płaska.Poza Dziewiczą Górą ,tylko piach mógł trochę spowalniac.
Odczuwam wyraźną poprawę kondycji. 10 kilo mniej daje efekty.
Jeszcze 20 i można się ścigac.
HR max166
HR avg 152
Odczuwam wyraźną poprawę kondycji. 10 kilo mniej daje efekty.
Jeszcze 20 i można się ścigac.
HR max166
HR avg 152
Ostatni trening przed Łopuchowem
Piątek, 24 września 2010
Kategoria Trening
| km: | 42.91 | km teren: | 5.50 |
| czas: | 01:35 | km/h: | 27.10 |
Wahałem się czy pojechac.Dopadło mnie przeziębienie,ale jest tak piękna pogoda,że zaryzykowałem.Dziś tętno było bardziej w normie.
HR max 150
HR avg 135
Wydaje mi się ,że po prostu byłem ciut zmęczony.Wczorajsza pauza dała efekt.
Sigma pokazuje mi trzy strefy tętna ,przy każdym przejściu między strefami mam sygnał dźwiękowy.Dodatkowo podaje procentowo ile czasu przejechałem w danej strefie.Dziś na przykład w strefie 1 17min,18%czasu ,w 2 1,16,16-79% i nawet chwilę zahaczyłem o 3to jest 2,29min-3% czasu.
HR max 150
HR avg 135
Wydaje mi się ,że po prostu byłem ciut zmęczony.Wczorajsza pauza dała efekt.
Sigma pokazuje mi trzy strefy tętna ,przy każdym przejściu między strefami mam sygnał dźwiękowy.Dodatkowo podaje procentowo ile czasu przejechałem w danej strefie.Dziś na przykład w strefie 1 17min,18%czasu ,w 2 1,16,16-79% i nawet chwilę zahaczyłem o 3to jest 2,29min-3% czasu.
Do pracy
Piątek, 24 września 2010
Kategoria Służbowo
| km: | 21.50 | km teren: | 0.00 |
| czas: | 00:54 | km/h: | 23.89 |
3 x praca
Swarzędz
Środa, 22 września 2010
| km: | 65.91 | km teren: | 2.50 |
| czas: | 02:26 | km/h: | 27.08 |
Drugi raz z pulsometrem.Fajnie:)
Swarzędz ,Tulce,Borówiec.Wiatru prawie brak.
HR/max 151
HR avg 130
Swarzędz ,Tulce,Borówiec.Wiatru prawie brak.
HR/max 151
HR avg 130
Pierwsza jazda z pulsometrem.
Wtorek, 21 września 2010
Kategoria Trening
| km: | 60.90 | km teren: | 3.00 |
| czas: | 02:19 | km/h: | 26.29 |
Połowa trasy pod wiatr.Zaskoczony jestem wartościami tętna w czasie jazdy.
RH/max 142
HR avg 129
Myślałem ,że serducho moje puka szybciej-wychodzi na to,że jestem leń.
RH/max 142
HR avg 129
Myślałem ,że serducho moje puka szybciej-wychodzi na to,że jestem leń.
Na grzyby do Sulęcinka.
Poniedziałek, 20 września 2010
Kategoria Wycieczka
| km: | 42.13 | km teren: | 8.00 |
| czas: | 01:39 | km/h: | 25.53 |
Dla relaksu pojechałem nazbierac grzybów na jutrzejszy obiad.Misja wypełniona już są w garnku-żona się cieszy bo bardzo lubi moje grzybki halucynki :))
...przy okazji zrobiłem trening.
Od jutra zaczynam zabawę z pulsometrem,sprawiłem sobie Sigmę PC-15,ludzie chwalą,sprawdzę sam.W kategorii cena/jakośc ,jest ok.
Od 01.08 zmieniłem dietę,już ubyło 8 kilo.Jem sześc posiłków dziennie,tyle,że malutko tłuszczu.W zeszłym tygodniu wprowadziłem po treningu odżywkę białkową-0,5 grama na 1kg masy własnej.Znacząco odczułem szybszą regenerację mięśni i wzrost mocy.
Biorę się za siebie,bo to jest ostatni moment by zacząc się porządnie ścigac.
...przy okazji zrobiłem trening.
Od jutra zaczynam zabawę z pulsometrem,sprawiłem sobie Sigmę PC-15,ludzie chwalą,sprawdzę sam.W kategorii cena/jakośc ,jest ok.
Od 01.08 zmieniłem dietę,już ubyło 8 kilo.Jem sześc posiłków dziennie,tyle,że malutko tłuszczu.W zeszłym tygodniu wprowadziłem po treningu odżywkę białkową-0,5 grama na 1kg masy własnej.Znacząco odczułem szybszą regenerację mięśni i wzrost mocy.
Biorę się za siebie,bo to jest ostatni moment by zacząc się porządnie ścigac.